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元首的愤怒nobody1

来源: 南方日报网络版     时间: 2019-07-24 06:54:57
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据《中国经济周刊》记者不完全统计,目前至少有7人在地方任职市委书记、副书记;至少有9人在地方任职市长、代市长、副市长。元首的愤怒nobody12003年11月13日,有人发现时任衡水有线台台长助理的袁某被歹徒杀死在市区前进大街某小区的家中。一时间,情杀、仇杀议论纷纷,谋财、害命众说纷纭,周边居民担惊受怕,社会影响十分恶劣。


在鹤庆县所在的大理州的一份文件中,我们看到了“不唯高中论”的明文要求。其中的重点是,让更多的学生在九年义务教育结束后,灵活自由地选择职业教育深造。

  让卡路里科学地“燃烧”(健康中国在行动)

  参赛选手在2019厦门马拉松赛赛前热身。

  新华社记者 姜克红摄

  ■ 编者按

  近日,国务院出台《健康中国行动(2019—2030年)》,为进一步推进健康中国建设规划了新的“施工图”。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素,围绕疾病预防和健康促进两大核心开展15个重大专项行动,努力使群众不生病、少生病。为此,本报从今日推出“健康中国在行动”系列报道,聚焦健康中国建设的新举措。

  生命在于运动,运动在于科学。近日出台的《健康中国行动(2019-2030年)》,将全民健身列入15项重大行动之一,并对居民体质状况、参加体育锻炼人数、城乡体育设施覆盖等指标设置了预期目标。

  从广场舞到马拉松,从城市健身步道到乡村运动设施——自2014年全民健身上升为国家战略以来,中国民众的健身运动项目越来越丰富、健身场所越来越充足。在实现全民健康的过程中,体育运动的作用和价值愈发凸显。

  面对全民健身的新形势和新问题,未来10年,“燃烧卡路里”的运动热潮将创造怎样的想象空间?

  2030年40%国民经常健身

  科学的健身活动可以预防疾病、促进健康——随着全民健身的普及,这样的理念早已深入人心。

  多少国人热爱运动?根据国家体育总局2014年全民健身活动状况调查,我国城乡居民经常参加体育锻炼(每周参加体育锻炼频度3次及以上,每次体育锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上)的比例为33.9%。而近年来北京、上海等城市所做的调查显示,不少一线城市的比例已达到或接近50%,达到了发达国家的水平。

  不过,尽管体育锻炼人数增长较快,但目前我国成人经常锻炼率仍处于较低水平,缺乏锻炼也成为多种慢性病发生的重要原因。与此同时,我国国民体质指标中的心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等指标的变化也不容乐观。

  对此,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上;城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%。

  这一目标如何实现?健康中国行动倡议,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动(如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等),或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动(如跑步、快速爬山、登楼梯、网球单打等)。此外,日常生活中要尽量多动,达到每天6000步—10000步的身体活动量。

  运动需要科学指导

  运动虽好,但适度、科学很重要。很多专家表示,目前民众在参加体育锻炼时还有很大的盲目性,缺乏科学指导。

  国家体育总局运动医学研究所原所长李国平认为,由于健身前对身体状况没有科学的评估和测试,一些人因运动量过大,产生机体不适应,导致身体疲劳、关节受损等;一些人因运动方式不当,运动项目选择不对,造成意外损伤甚至猝死;有的人每次锻炼运动量不够,或者三天打鱼两天晒网,达不到促进健康的目的。

  国家体育总局体医融合促进与创新研究中心主任郭建军表示,运动应该像吃饭一样,膳食平衡、营养搭配。“单一的运动并不能满足身体健康的所有需要。因为一种运动只能锻炼一种或几种身体的机能,而不同脏器的健康需要不同的运动刺激。”

  如何运动才是合理的科学搭配?去年,国家体育总局发布的《全民健身指南》曾提出“三二一”的运动原则,即3种运动方式、2种运动强度和每天运动1小时。有氧运动、力量练习和牵拉练习,是一次完整健身不可缺少的3个部分。

  健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎也提到,运动要遵循基本的科学原则,要适度、柔和、均衡,千万不要强迫自己。“像马拉松比赛是一个对耐力、体力、心率极度考验的运动项目,如果体能达不到,就不要去参加。”

  场地设施门要开大

  场地设施不足,也是影响全民健身开展的一大痛点。“广场舞大妈”同“篮球少年”争抢场地、部分高校体育场拒绝向社会开放等话题不时引发争议。

  对此,《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,学校体育场地设施开放率要超过70%和90%;人均体育场地面积分别达到1.9㎡及以上和2.3㎡及以上。

  国家体育总局群体司司长郎维说,国家体育总局已投入150多亿元资金,打造百姓身边的“15分钟健身圈”,在小区、公园中修建健身路径。目前,包括学校体育设施在内的公共体育场馆,正在逐渐开放。特别是大型体育场馆,由中央财政投入资金补助,面向公众开放。

  记者注意到,日前公布的2019年中央财政资金补助的大型体育场馆名单显示,全国共有1323座场馆获得补贴,以免费或低收费向社会开放。

  对于部分学校体育场地设施的开放问题,朗维认为,这其中既涉及产权问题、场地设施管理权限问题,还涉及到安全风险问题。各个部门要协同起来,实现存量场馆的开放和新场地的建设。通过全社会的协同,促进场馆的有效利用。

  体医结合更加重要

  值得一提的是,此次《健康中国行动》明确,建立针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动促进健康指导方法,推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模式。

  所谓体医结合是体育运动与医疗的结合。专家表示,体医结合能够解决运动的安全性、有效性和可持续性等问题。

  如何规避运动中的伤病?如何提升健身锻炼的有效性?如何让运动真正成为治未病的良药?指导人们科学合理、适当适量健身锻炼的“运动处方”正是解决这些问题的有效方案,是连接健身与健康之间的关键桥梁。要让卡路里科学地“燃烧”。

  目前,在不少医院,一些具有资质的医生不仅会根据公众的身体情况提出锻炼指导建议,还会针对其所在社区健身器材的种类,帮助其选择健身项目、锻炼频次等。同时,针对不同人群常见慢性病的“运动处方”也越来越常见。

  专家认为,要推动体医融合的进一步普及,还需要继续加大运动医疗学科的建设,支持鼓励三级甲等医院设立运动医疗科,既形成上下贯通的医疗服务网络,又带动运动处方师、运动健身指导人员、康复治疗师等专业人才队伍的培养。

刘 峣

刘 峣

来自:锦利国际


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